[...] jaja wywal przed snem najlepsza kazeina lepiej by było jakbyś w szkole do tego ryżu wrzucił sobie pierś a serosława zjadł przed snem jak idziesz na siłkę na 11 to możesz zjeść śniadanie jako przed treningowy jako, że jest w tym posiłku trochę tłuszczy to odczekaj dłużej zanim zaczniesz ćwiczyć - z 2 h - żeby nie czuć się ociężale możesz też [...]
ja wiem wiem , dzięki Ci :D Tylko, po prostu na tym forum jest od groma bardzo rozbieżnych informacji. Wiem, że niektóre można wyrwać z kontekstu i się nimi sugerować błędnie. Ale tak jak np z tym jabłczanem to jestem w szoku. wynika z tego co napisałeś, ze jakby ktoś robił cykl na jabłku to musi zjeść tego ok 22 gramów ? w dzien treningowy ?
wlasnie tez tak myslalem tylko za miast omo chcialem dac ena mete pociagnac tylko 4tyg i dac do tego deke i zejscie propem i winem lub tesc prop lub enan przez 8tyg do tego npp i winko ???? ale nie wiem czy to by bylo dobre????dlatego pytam was i jak do tego dawkowac ten proscar bo nie chce ryzykowac z wlosami :) co do diety zawsze staram sie [...]
czy karkówkę z godz. 20:00 mogę zamienić z piersią z 16;30, czy lepiej wcześniej ją zjeść, tzn. o 10:00 ? Reszta będzie dobrze ( bez tej oliwy co jax kazał wyrzucić, zamiast ryżu białego brązowy i graham zostaje, bo jestem wtedy w szkole ) ? Ponawiam pytanie, jak mam jeść, gdy nie mam w tym dniu treningu ? Co zrobić z posiłkami przed i po [...]
podbijam, potrzebuje szybkiej odpowiedzi. czy karkówkę z godz. 20:00 mogę zamienić z piersią z 16;30, czy lepiej wcześniej ją zjeść, tzn. o 10:00 ? Reszta będzie dobrze ( bez tej oliwy co jax kazał wyrzucić, zamiast ryżu białego brązowy i graham zostaje, bo jestem wtedy w szkole ) ? Ponawiam pytanie, jak mam jeść, gdy nie mam w tym dniu treningu [...]
[...] na to co jesz - unikaj węglowodanów prostych (słodyczy), zwracaj uwagę na to by w każdym posiłku znalazło się miejsce na jakieś warzywa. Nie obżeraj się na noc, staraj się zjeść lekkostrawny do dwóch godzin przed snem. Z kolei śniadanie niech będzie bogate w białko i węglowodany zlożone. I staraj się jeść w równych odstępach czasu chociaż 4 [...]
[...] dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1" Zawsze przed i po treningu jako że nie korzystałem z suplementów jadłem serek wiejski z bananem. Jeśli wezmę bcaa 30-45min przed treningiem to czy mogę również zjeść jak zawsze serek+ banan czy bcaa samo w sobie dostarczy mi białko+węgle?
Z treningiem wieczorem także średnia opcja zjesc ostatni posiłek (byłby on po treningu) bez tłuszczy? Jak radzicie sobie w takich sytuacjach? po co chcesz rezygnować z tłuszczy? organizm po treningu potrzebuje wszystkich makroskładników, więc jesz pełnowartościowy posiłek
Będą - zwracaj uwage na to co jesz i będzie ok wystarczy zmienic jadłospis i np zamiast kanapek z szynką zjesc owsianke z jajkami itd
Co Cię skłniło do wykonania tskich testów? przypuszczam ze cos jest nie tak po spożyciu produktów mlecznych czy serów białych zazauważyłem nie przyjemne rzeczy wzdecia itp ii chciałbym to w jakiś sposób sprawdzić a pozniej tez bedzie mi łłatwiej ułożyc diete wiedząć co moge zjeść a czego nie :)
Jedno co ci powiem to nie spozywaj HMB lub innych tabletek na pusty żoładek. Po co gainer z rana ? nie lepiej zjeśc 100g płatków owsianych i potem HMB. Jak mało ci wegli to mozesz to zapic gainerem. HMB przed snem jako antykatabolik można łykac. Gainer po treningu
[...] najpierw zrobić obwodowy więc najpierw robiłem ACT. Teraz chciałbym zrobić już normalny 3-dniowy. Wiek: 19 Wzrost: 176 Waga: 75 Cel: Masa Dieta: jest (jak nie mogę zjeść normalnie to wspomagam bulkiem, ale raczej jem mormalnie) Plan: I. BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x12 [...]
[...] Ja wstaje o 9 ćwicze 40 minut , jak narazie , potem kapiel a po kąpieli śniadanko. Z tymi godzinkami to zapewne ktoś sobie taką godzinke śniadania ustalił żeby móc zjeść 6 posiłków w ciagu dnia co 3 godziny lub poprostu chodzi do pracy na 8 , więc o 7 będzie jadł śniadanie , ale ty jak wstaniesz o 8 i zjesz śniadanie o 9, czy 10, [...]
Postaraj się o dobre mięso i ryż. Węgle pobieraj z posiłków a w pracy jak naprawdę nie możesz nic zjeść to popij odżywkę typu bulk 50-50 węgle-białko. Z tego co podałeś to dobre są witaminy i izolat + Hard M. Reszty produktów nie kupuj, Efekty podobne do HMB daje grzebanie sobie w uchu, l-karnityna nie spala tłuszczu... l-glutamina, tauryna itp to [...]
mozesz zjesc cokolwiek na co bedziesz mial ochote, a jak cos zajmuje chwile dluzej przygotowac dzien wczesniej, na szybko np. wpc (z mlekiem/woda) + platki owsiane/ryz/kasza + orzechy + owoc
no to fajnie , raczej wezme chyba z cytrynianem bo nie mam kasy zbytnio na pirogronian , a co do dawkowania moze tak byc ze cp w dni treningowe a cytryne w wolne , botak wymysliłem z uwagi na to ze cztery dni studiuje i jestem poza domem w innym miescie i tam moge sobie brac co chce , a jak wroce do domu od piatku do niedzieli to kapsułeczki [...]
Postaram wyjaśnić to na przykładzie spożywam 2200 kcal w ciągu dnia jednego dnia zrobię cardio i powiedzmy ze spale 600 kcal i teraz mam zjeść tego dnia co robiłem cardio 2800 kcal ? czy rozłożyć je w tygodniu po 100 kcal na dzień co daje 2300 w ciągu dnia i z czego energie czerpać po spaleniu ich z węgli? Zmieniony przez - Grzywa323 w dniu [...]
[...] Carbo i wit.B dałem bo po prostu mam i chcę wykorzystać. Poza tym od razu po treningu przez co najmniej 30min nie jestem w stanie nic za bardzo zjeść to carbo akurat pasuje. Warzywa dałem przykładowe, wiadomo że nie zawsze jest to samo, a owoców nie wpisywałem bo zjadam jakieś jabłko itp. między posiłkami. Wyniki: [...]
Trudno bedzie jescze cos wykombinowac bo wiecej nie zdolam zjesc :( a posilki co 3 godziny nie zabardzo bo mam szkole Baju
[...] na jakość boczku? Nie żebym dyskutował z takim autorytetem, ciekawi mnie to ;) Banana i białko w ogóle wywalić, czy mogę przerzucić to przed trening? W sumie chciałem coś od razu po treningu oszamać, ale w pół godziny dojadę do pracy, to mogę zjeść normalny posiłek. Jako tako? Co poprawić, żeby zrobić z tego dietę dopiętą na ostatni guzik? :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
